Framgångsrik träning!
Denna artikelserie handlar om de grundläggande principer som behövs för att utveckla styrka och kondition generellt eller inom kampsport som jag själv tränar. Att träna kampsport är som att vara en multiatlet. Vi måste ha styrka som en grottbjörn - kondition som en leopard, smidighet som en orm och teknik, taktik och strategi som en människa. Det är detta som gör kampsport så fantastiskt som träningsform.
Att lyckas inom kampsport kräver specialträning för att nå resultat som är specifika för den gren som ni är intresserade av. I korthet kan vi säga att oavsett vad kampkonsten heter så gäller det att slå och sparka och pricka motståndaren utan att motståndaren prickar oss (detta gäller alla slag och spark relaterade kampsporter) eller att greppa-kasta-avsluta( (avklappning) utan att bli kastad eller vara tvungen att ge upp.
All kampsport där vi fightas mot en motståndare kräver en höggrad mjölksyraträning för att utstå en snabb höjning av pulsen samt att orka hålla greppet eller orka slå sparka under den tidsperiod som matchen pågår. När väl domaren blåser av krävs att pulsen snabbt skall återgå till viloläge och mjölksyran ska transporteras bort från musklerna så snabbt som möjligt. Alla har vi sett boxningsmatcher på TV där boxarna mest står och hänger på varandra i clinch i 12:e ronden. Det är fruktansvärt jobbigt att fajtas i 12 ronder och det kräver kondition och järnvilja (mentalstyrka) för att orka med detta ”mandomsprov” och inte vika ner sig och ge upp.
Följ nu med på vår resa in i kampsport träningen och jag hoppas alla ni som läser detta kommer att ta med er dessa kunskaper och applicera dem på er egen träning för att utvecklas ytterligare. Kom ihåg att kampsport är så mycket mer än enbart tävling och att det går utmärkt att träna kampsport även utan tävlingsmomentet och att då kunna hålla på med sin idrott långt upp i åldrarna. Var på en svartbältesjudogradering i Stockholm för några veckor sedan (december 2011) och där var det allt från tävlingskillar och tjejer som skulle ta sitt svarta bälte samt några äldre gentlemän som tog högre dan grader. Speciellt underbart var det att se en man som var över 70år gradera sig till 4 dan i judo med riktigt fina kator. Visst vid 70 årsålder är man inte en tävlingsjudoka längre och kroppen säger ifrån men han var ”still going strong”. Hoppas detta kan förmedla hopp för alla som tycker om sin kampsport och inte vill sluta då tävlingskarriären är över.