Vad krävs för att bli en bra grappler?

Rhadi Ferguson är en Amerikansk judo olympier (OS 2004) som numera arbetar som tränare inom kampsport och gjort ett bra jobb med att stycka upp judo och mma i delar och analysera dessa ingående. Rhadi arbetar även som coach till Bahamas judolandslag och i denna video presenterar han sina ideer angående vad som behövs för att utvecklas till en riktigt bra grappler.

Inom all kampsport med inslag av greppteknik (grappling) så gäller några saker som är viktiga att känna till och som är universiella. För att lyckas nå framgångar i judo, bjj eller mma så är de viktigaste delarna:

1. Styrka

2. Kondition

3. Teknik

4. Strategi och Taktik för att lyckas få sitt favoritgrepp med mera

Alla som tränat en grappling stil vet vilka svårigheter vi kan ha om en ”grottbjörn på 120 kilo” kommer ner i träningslokalen och som lärt sig lite grunder i och vill köra randori (free fight). Då både vikten och styrkan är överlägsen hos vår motståndare gentemot vår egen vikt och styrka så gäller det att så fort som möjligt att avsluta matchen med någon bra teknik bara för att få slut på eländet för annars dukar vi under själva. Om vi skall möta en motståndare inom samma viktklass som vi själva och vi har bättre teknik men motståndaren har bättre kondition och styrka vem kommer att vinna? Om vi inte avslutar matchen snabbt med vår superteknik så kommer vi förmodligen att förlora pga vår styrka och kondition är sämre än motståndaren.

Så vad behöver vi för att bli riktigt bra inom en grapplingstil? Nummer ett är styrka för råstyrka kommer man riktigt långt med. Det är vi som skall vara ”grottbjörnen” i vår respektive viktklass och utan riktigt bra styrka så kommer vi inte att orka få in vårt favoritgrepp. Nummer två på skalan är kondition. Vi möter en motståndare som är lika stark som oss själva och teknikmässigt är vi lika vem kommer att vinna? Den som har bäst kondition och som orkar dra motståndaren för att så småningom så in sitt favoritgrepp och kasta-avsluta är den person som kommer att ha störst chans att vinna matchen. Nummer 3 är teknik och det är den del som vi alla behöver lägga mest tid på att utveckla då ren teknikträning är någonting som är komplext uppbyggt och bygger oftast på strategier för att genom en serie rörelser komma i rätt position för att kunna exekvera sitt fruktade ”ippon kast” eller ett arm-halslås och så vidare.

Nummer 4 -strategi och taktik är den mentala delen av en match och är viktigt för att föra matchen men med en stor portion styrka-kondition och teknik så kommer vilken strategi och taktik som helst att brytas sönder under loppet av första minuten i matchen.

Så vad väntar vi på- ner i gymmet och börja lyfta skrot:-) Fortsättning följer om styrketräning>>