Träning och Vila
Vila-Vikten av vila och varför kroppen behöver vila
Många som tränar vilar för lite. Kroppen behöver vila för det är då det magiska sker att vi reparerar våra muskler och återhämtar oss inför nästa träningspass. Att dela in kroppens muskler i dagar är ett sätt att enbart träna vissa muskler så att de andra får vila. Problemet med denna metod är att många övningar tar inte enbart på en specifik muskelgrupp utan även på omkringliggande muskler. Om ni tränar flera muskler så prova att träna underkropp en dag och överkropp en annan dag och ni behöver minst 48timmars vila mellan över respektive underkropps passen. Det bästa är minst 3-4 dagars vila mellan träningarna så musklerna får en chans att vila efter ett riktigt hårt styrketräningspass.
Att träna hårt och rätt är viktigt för att nå sina mål men vilan är desto viktigare och någonting vi pratar för lite om. Vid hårdträning behöver vi även mer (mycket) sömn- 8-12 timmars sömn per natt gör susen för en hårt arbetande kropp och är ett måste för att kroppen skall orka mer och inte enbart brytas ner av all träning.