MMA styrketräning

Mixed Martial Arts är i sin rena form jujutsu då disciplinen kräver att en MMA kampsportare måste vara bra på slag, spark, kast och markkamp. I tävlingssammanhang är det skillnad mellan dagens tävlingsregler i jujutsu och i MMA men grunden är det samma. Det gäller att träna som en boxare, sparka hårt som en thaiboxare, kasta som en judo/sambo utövare och avsluta kampen på marken som en judo/sambo/bjj utövare. För att klara av detta krävs specialträning. En MMA utövare behöver periodisering för att maximera sin styrka-kondition-teknik inför tävlingssäsongen. Dessutom ställs krav på att vara framförallt anaerobiskt uthållig vilket kräver intervall träning men det räcker inte att enbart snöra på sig träningsskorna och spurta, det gäller att bygga upp styrka i hela kroppen och framförallt i mage och rygg regionen (bålen).

En MMA utövare bör träna mycket helkroppsövningar som marklyft, snatch med mera för att träna hela kroppen och för att få explosivitet.

Jeff Monson visar ett bra program för MMA (kampsportare)